随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)抬起抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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