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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。<女人长期喝补血口服液好不好，女人补气补血口服液十大品牌/p>

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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