老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。<李宇春的现任丈夫是谁/p>

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、李宇春的现任丈夫是谁老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运(yùn)动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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