随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(b水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字āng)助。

在(z水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字ài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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