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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo酵母菌是真核还是原核 细菌一定都是原核生物吗)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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