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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石>

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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