白露，是“二十四节气(qì)”中(zh2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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