年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(sh俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大ēng)轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大