老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心(xīn知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗)脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(ji知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗àn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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