老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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