年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有天润奶啤有度数吗，天润奶啤千万别喝鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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