老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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