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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精神状态(tài)、反应速度以(yǐ)及视力等方面可(kě)能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良好(hǎo)的(de)精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到(dào)下(xià)午一点(diǎn)钟左右(yòu)时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视(shì)力(lì)下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生(shēng)活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的(de)作(zuò)息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松(sōng)，避免思(sī)虑过(guò)度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下(xià)服用(yòng)加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会(huì)更(gèng)好，情绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的(de)，而(ér)且每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会(huì)导致发(fā)胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院就诊。

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