练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(sh江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句ǐ)人的精神(shén)饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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