中(zhōng)考立定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生(shēng)评(píng)分标准2022是中考立定跳远(yuǎn)男生满分5米，女(nǚ)生满分02米(mǐ)的(de)。

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中考立定跳远满(mǎn)分(fēn)多少米2023，中考立定跳远男(nán)生评分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各地(dì)市的(de)评分标准略有不(bù)同，具体(tǐ)以各省(shěng)各学(xué)校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈(qū)膝开始跳，空中(zhōng)做直(zhí)腿挺身动作(zuò)，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右）去(qù)右（左）来的方法进行练习(xí)，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习：从原(yuán)地(dì)直(zhí)立(lì)开(kāi)始起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落(luò)地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高(gāo)度兼远度或一定远度兼(jiān)高度(dù)的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半(bàn)蹲，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量(liàng)做连续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重(zhòng)复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定(dìng)跳远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量(liàng)的作(zuò)用也(yě)无法充分体现，两者(zhě)是相辅相成的(de)。

　　因此(cǐ)，在进行腿部力量(liàng)练习(xí)的同时(shí)，必须改进立定跳(tiào)远技术(shù)。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是(shì)多少分(fēn)呢？

　　2022年拦(lán)大(dà)中考立定跳远评分标准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅(jǐn)供(gōng)参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米。