练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增733是什么意思强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会(huì)很容易733是什么意思(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(733是什么意思de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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