年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思p>

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。<刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思/p>

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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