随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉>

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉