随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(sh情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗ù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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