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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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