年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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