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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023amp;-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。<77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023/p>

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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