白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(j面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别ié)气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

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白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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