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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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