练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可(kě)以提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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