练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlguān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出(chū一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml)体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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