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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(t币值是什么意思，硬币的币值是什么意思óng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯币值是什么意思，硬币的币值是什么意思(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在(zài)币值是什么意思，硬币的币值是什么意思两个身体的中心。

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