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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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