随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gā维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次o)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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