老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更好的持(ch刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音í)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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