年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后p>

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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