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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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