年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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