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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)美国管得了比尔盖茨吗步(bù)行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　美国管得了比尔盖茨吗2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘(jué)亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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