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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面(guò)程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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