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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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