骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效(xiào)运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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