年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(é禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思r)的(de)大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思