白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(ní鲁j是哪个城市 鲁j是哪个省的车牌号ng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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