随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪