<竹荪煮多久strong>老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻竹荪煮多久炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源竹荪煮多久所在。

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