练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能的(de)。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵(j过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗iāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，过生日小寿星一般指几岁,十八岁可以叫小寿星吗，18岁生日可以叫小寿星吗对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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