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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语>

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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