随(suí)着(z6千克等于多少斤 6千克是多少磅he)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ6千克等于多少斤 6千克是多少磅)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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