一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少千米路程是正常成年人(rén)步行(xíng)正常的速(sù)度，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运(yùn)动的(de)。

　　关(guān)于一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程以及一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米正常，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程，一小时步行(xíng)大约多少千米远，一(yī)小(xiǎo)时步行大概多少千米(mǐ)等问题，小编将为你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句是谁的名句性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活(huó)动方式之一(yī)，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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