白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分)子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiā中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分n)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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