白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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