随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分太乙天尊是谁 太乙天尊是太乙真人吗严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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