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　　五公里世界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男(nán)子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学(xué)科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充奶油奶酪可以放冷冻保存吗，奶油奶酪可以放冷冻保存吗多久能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是否(fǒu)值得提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降(jiàng)低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配(pèi)速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的(de)重(zhòng)心(xīn)，这些数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后(hòu)，极(jí)易(yì)产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩。

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