白露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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